第十九日目の動画です：
https://youtu.be/-MOPzoaj45o
① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」
② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして一日中口ずさみましょう。
「愛は寛容、愛は親切、愛は怒らず、恨みをいだかない。」第一コリント１３：４−５
③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう：
「運転するとき、スポーツをするとき、怒りのスイッチが入ることはありませんか？
家族、友人の間で、キレ症な人として知られていませんか？それとも、めったに気を悪くすることがないでしょうか？」
「１~１０のスケールで、どのぐらい自分の感情をコントロールすることができますか？」
④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。
⑤ 肉体的なチャレンジ
有酸素運動
有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。 早く歩くことやジョギング、水泳、サイクリング、ダンスなども、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が最適です。１日３０分、週５回が勧められています。上記の活動が退屈だと思う人は、他のスポーツ、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ハイキングなどはどうですか？
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DAY NINETEEN
Here’s the video of DAY NINETEEN:
https://youtu.be/pEdyacqc_IM
The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”
The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Love is patient, love is kind, it's not easily angered, it keeps no record of wrongs.” 1 Corinthians 13:4-5
The Truth Challenge
Consider honestly these questions:
“How are you when you drive? Or when you play sports?”
“Do you become a different person?”
“Are you easily offended?”
“Are you known among friends and family as short tempered, or are you un-offendable?”
The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).
The Physical Challenge
Aerobic/Cardio Exercise
Aerobic exercise is any type of activity that increases your breathing and heart rate and benefits your heart and lungs. It can include brisk walking, swimming, running, dancing or cycling. If you don’t already do aerobic exercise, consider what you can do to add it to your regular schedule.
If you find these activities boring, consider basketball, soccer, hiking etc.
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