第八日目 DAY EIGHT

[English below]

第八日目の動画です:


https://youtu.be/yviMiw8Szec

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「互いに罪を言い表して、互いのために祈りなさい。いやされるため。」ヤコブ 5:16 

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「自分自身より、信頼できる友人はいる?誰にも言っていない、なかなか辞めれない罪はある?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
ソシャルメディア、画面などの断食、昔の友人に連絡して励ますこと

多くの人は、毎日数時間、FB、インスタなどを使っている。もちろん、動画、メディア、テレビでもゲームでもあるね。
今日の肉体的なチャレンジは、そう言ったものを断食すること!期間とかを主から聞いてください。1日でも、数日間でも。

そして、これを止めるだけはなく、別のことをしてみましょう。それは、皆に勧めたいことは、主に聞いて、昔の友達に連絡して、励ましてあげることです。

例えば、「最近、あなたのことを考えています。何か、祈ってあげることはない?」を聞いたら、相手は心を開いてくださるかもしれない。未信者でも、このように言われたら、嬉しいですよ。ただ、昔の彼女に連絡することをやめてくださいね。
主に聞いて、連絡すべき人を教えていただいて、連絡して、励ましたあげてください。

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DAY EIGHT

Here’s the video of DAY EIGHT:



https://youtu.be/Fzdsnwc6E4Q

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Confess your sin one to another that you may be healed.” James 5:16

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“Do you have a friend that you trust more than you trust yourself? Do you have a sin habit that haven't yet confessed to anyone, but you know you should?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Fast social media and encourage an old friend

Today’s physical challenge is a SOCIAL MEDIA fast! Wow - food is one thing - but giving up social media or internet browsing takes a whole new level of self-control!
But don’t just STOP one thing - do something else instead.
And our challenge today is, instead of using social media for this one day,
reach out to connect with an old friend and see if you can get some time with them.
Meet up for coffee or if you can’t meet up - one idea is to ask them what you can pray for them for.
Sometimes that is a key for people to open up.
So - pray, ask the Master to show you someone.
Ask the Master about how to approach them; to meet up or just to say you were thinking about them, and ask how things are. Or to offer to pray.
Contact them - and see how things go.
(Now, be careful - unless you strongly sense the Spirit showing you - I encourage you to just contact other men. Don’t give the devil a chance to tempt you to contact old girlfriends/lovers etc. Listen and obey the Spirit!)

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第七日目 DAY SEVEN

[English below]

第七日目の動画です:



https://youtu.be/uiMJrwBAezE

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、
2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「聞くことから信仰が始まる。聞くことはキリストのことば。」ローマ10:17

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「今日主に何を語られた?聖霊様に聴く時間をとっている?あなたの魂は主に何を伝えたい?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
腕立て伏せ

腕立て伏せを毎日していますか?していないなら、毎日少しずつ挑戦してみたらどうですか?目標は、一日40〜50回です。沢山やるよりも正しくやるの方が大事なので、この動画:「正しい腕立て伏せを学ぼう。」を参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=k4fsFKCp5iU


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DAY SEVEN

Here’s the video of DAY SEVEN:


https://youtu.be/WhJSbTfoGxg

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Faith comes by hearing and hearing by the word of Christ.” Romans 10:17 

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“What is the last thing that God spoke to you? Are you taking the time to listen to the Spirit? What is your spirit wanting to say to God?” 

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Push ups
Make push-ups a part of your daily routine, if they’re not already; but make sure you’re doing them properly. Don’t copy me - check out advice here from an expert! Aim for 40-50 push-ups a day.

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第六日目 DAY SIX

[English Below]

第六日目の動画です:

https://youtu.be/H859SyHnFj0

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「我が魂よ。主を喜べ!主を喜ぶのは我らの力。」ネヘミヤ8:10(詩篇103:1)

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「ワーシップと言われたら、他の人と集まっている時にだけやることか、自分のライフスタイルか?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
発声、歌うこと、音楽

声に出して歌いましょう。歌うことには、いろいろな健康的なメリットもあります。
また、歌うことは、自分の魂を強める素晴らしい方法です。なので、今日は、積極的に歌うチャンスを作ってください。通勤、通学の時に、自転車を乗る時、車に乗る時。または、特別に海の近くでも、山に行って、歌うこともいいです。主に向かって、新しい歌を歌いましょう。

歌うことのメリット:特に腹式呼吸で歌を歌っている場合には、1曲を歌い切るだけでハードな運動量です。そのため歌を歌うのは、体力アップにつながると考えられています。腹式呼吸で歌うと内臓の血行も良くなり、新陳代謝の向上や免疫力をアップさせる効果も期待できます。ストレス解消にも効果的です。

社交的なメリット
研究によると、一緒に歌うことも、大きな社交的な美徳があると言わていれます。一緒に努力して、同じ目標に注目し成功を目指して、互いに合わせることによって、人の間の絆を深めることができます。

どうぞ、一人の時でも、少人数ででも、発声や歌うことをやって見てください。

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DAY SIX

Here’s the video of DAY SIX: 


https://youtu.be/d-4pnbWZnIY

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Rejoice in Lord, Oh my soul. The joy of the Lord is your strength.”
Nehemiah 8:10, Psalm 103:1

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“Is worship a lifestyle for you, or just something you do at a special meeting when other people are there? Do you need music, or something outside yourself to worship? What can you do to deepen your worship lifestyle?”

The Response Challenge
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The Physical Challenge
Singing
The challenge today is to find as many opportunities as you can to sing out loud as you go about your day, stirring and taking control over your own soul.
Perhaps on your way to work or school or in the shower.
You could even take a special trip to the seaside, or the mountain to be alone and sing your lungs out!
Use music - or make your own music. Either way - raise your voice and sing a new song to the Lord!
 
SCIENCE BEHIND SINGING
Physical Benefits of Singing:
  • strengthens the immune system.
  • is a workout.
  • improves your posture.
  • helps with sleep.
  • is a natural anti-depressant.
  • lowers stress levels.
  • improves mental alertness.
Check this video too: https://www.youtube.com/watch?v=kZJ8BfEu-P8

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第五日目 DAY FIVE

[English below]

第五日目の動画です:



https://youtu.be/IRVFUZmRcYk

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「この日は主が作られた。われらはこれを喜ぶ。」詩篇 118:24

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「毎朝起きて一番にする習慣は?命と平安を与えるもの?そうでないなら、何を変えたらいい?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
5秒の起床

スヌーズ機能を使わないほうが良いと神経科医が話します。二度寝をする代わりに、実際に起きないといけない時間にセットして、朝に鳴ったら、5秒以内起きるチャレンジです!
この動画を参考にしてください:https://www.youtube.com/watch?v=hMEPaBKM5bM

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DAY FIVE

Here’s the video of DAY FIVE: 



https://youtu.be/SKEVe4_fxfY

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“This is the day that the Lord has made. We will rejoice and be glad in it.” Psalm 118:24

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“What is the FIRST thing you do every morning? Does it bring you LIFE? If not, why not? What do you need to do to take over your mornings?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
5-second Get-Up Rule
Don’t use your snooze button - get up within 5 seconds of waking up.

NO MORE SNOOZE BUTTON?
If you want to know the science behind not using the snooze button, check this out:
https://youtu.be/P6zcSFA7ymo
and another:
https://www.youtube.com/watch?v=hMEPaBKM5bM

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第四日目 DAY FOUR

[English below]

第四日目の動画です:


https://youtu.be/ScMQVZkfZl0

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「主の愛は、聖霊を通して、私の心に注がれた。」ローマ5:5(ごのご)

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「あなたにとって、『主の愛』とは、神学的な思想か、毎日実際に経験して、その中に生きているか?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
深呼吸

呼吸法は、特にストレスを感じたり、何か心配事がある時などに、リラックスでき、集中力を取り戻せる効果的な方法です。
例えば、時々、自分の思いを制御するよりも、呼吸をコントロールする方が、たやすく始めれます。呼吸を整えることができたら、もっとクリアーに考えたり、黙想したりすることができるようになります。
今日の聖書箇所を踏まえた上で、以下の呼吸法を実践しながら、聖霊様の臨在の中で神様の愛を飲むことをイメージすることができます。主の臨在にただ浸りながら、心を喜びと平安で満たしてもらいましょう。

簡単な呼吸法を紹介します:
アイスマンで知られるウィム・ホフさんの呼吸法です:
  • ゆったりと腰掛け、30回、早く深呼吸をします。鼻から息を吸って、口から息を出しましょう。
  • 次にゆっくりと1回、深呼吸をします。息を吐き切った後、止めれるだけ長く息を止めましょう。
  • もう一度ゆっくりと深呼吸をします。今度はできるだけ吸い込んだ後、10秒息を止めます。これを何度でも繰り返しましょう。
4−7−8法
  • 4秒で息を吸い、7秒息を止め、8秒でゆっくりと息を吐き出しましょう。
  • これを2、3分間繰り返しましょう。

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DAY FOUR

Here’s the video of DAY FOUR: 


https://youtu.be/DZFx35-IYqk

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“The love of God is poured into our hearts by the Holy Spirit whom He gave us.” Romans 5:5

The Truth challenge
Consider honestly this question:
“Do you just know about the Father's love or do you actually receive it, remain in it and live in it?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Breathing Techniques
Breathing techniques are a great way to relax, and re-focus, particularly when feeling stressed or anxious about something. 
For example, sometimes it’s easier to start with controlling our breathing than controlling our thoughts. Once our breathing is under control, we can then begin to think and meditate more clearly.
Of course, in conjunction with today’s Bible verse, we can visualise ourselves drinking in the love of God, the presence of the Holy Spirit as we breathe. We can allow our hearts to be filled with joy and peace as we simply soak in the Master’s presence.
Here are some simple ideas to start with:

Ice Man, Wim Hof’s Breathing Technique:
  • While sitting in a comfortable place, take 30 quick, deep breaths, inhaling through your nose and exhaling through your mouth. 
  • Then, take a deep breath and exhale; hold until you need to breathe in. 
  • Inhale again, as deep as you can, and hold it for 10 seconds. Repeat as many times as you like.
4-7-8 Technique
  • Breathe in deeply for 4 seconds, hold for 7 seconds, then exhale slowly for 8 seconds.
  • Repeat for a few minutes.

If you have time, check out this interesting scientific presentation on breathing:
Breathe to Heal | Max Strom | TEDxCapeMay
https://www.youtube.com/watch?v=4Lb5L-VEm34

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Japanese video is here: https://youtu.be/ScMQVZkfZl0

第三日目 DAY THREE

[English below]

第三日目の動画です:

https://youtu.be/ImieiT3dSgw

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「すべての武具を身に着けなさい。」
エペソ6、10〜18(ろく、じゅうからじゅうはち)

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「うちにおられる主君の御霊、聖霊によって生きているか?
それとも、自分の力、努力に頼り、うわべだけで生きているか?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
ビジュアライゼーション(黙想)
ビジュアライゼーションとは、直接見ることのできない事柄や現象、関係性などを思いの中でイメージすることをいいます。
ビジュアライゼーションを行うことで想像力を引き上げることができるといわれており、また、その力が強くなればなるほど、「本来は見えない」深い部分まで可視化することができるといえます。
ビジュアライゼーションは科学に基づいているけど、私たちクリスチャンにとって、どのように使えばいいでしょうか?
聖書的なビジュアライゼーションは、神様の御言葉を信じる信仰に基づいています。
ヘブル11:1「信仰は望んでいる事がらを保証し、目に見えないものを確信させるものです。」
例えば、自分の経験と御言葉の約束が異なる時に、ビジュアライゼーション(黙想)を通して、聖書の真理を自分の気持ちや、感情、思いよりも優っていることを頭のなかでイメージして、それを口で宣言します。
これこそ、「弱い者に『私は勇士だ』と言わせよ。」(ヨエル3:10)の御言葉の通りではないでしょうか。自分では、弱く感じても、主によって強い者になった、その約束を信じて宣言すること。黙想とビジュアライゼーションを通して、自分が強く立っていることを想像すること。
科学的な実験によると、スポーツ選手、スポーツチームも、肉体的な練習だけではなく、ビジュアライゼーションなどの心理的なコツを効果的に取り入れているそうです。もちろん、勝利の保障はできませんが、スポーツ選手は、自分が上手くプレイしているシーンを想像して、ゴールを入れることなどを見て、その感覚を研ぎ澄ましていくみたいです。
私たち、主の武士として、一つ一つの武具を身につけることと同時に、1日の生活を考えながら、主と共に歩むことを想像してください。
真理の帯:嘘を信じない。イエス様の真理にとどまることを想像する。
正義の胸当て:誘惑にあった時に、正しい選択をすることを想像する。
平和の福音の備え:福音を分かち合うチャンスがあると、大胆にイエス様のことを話すシーンを想像する。
信仰の大盾:敵の囁きをによって攻撃される時に、信仰の大楯によって、その火矢を消すことを想像する。
救いのかぶと:思い、感情がやられている時には、救い主の力によって守られることを想像する。
御霊の剣:御言葉を宣言することによって悪霊が逃げることを想像する。

どうぞ、自由に、御言葉に基づいているビジュアライゼーションと黙想を自分の毎日のパターンに取り入れてください。

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DAY THREE

Here’s the video of DAY THREE: 

https://youtu.be/ibDalLkMniU

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Put on the full armour of God” Ephesians 6:10-18

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“Are you living according to the Spirit of the Master in you, or are you being religious in trying to do things by your own strength?”

The Response Challenge
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The Physical Challenge
Visualisation 

Visualization refers to using your imagination and forming a mental image of something that cannot be seen directly or isn’t yet reality.

Visualization is based on psychology, but how can we use it as Christians?
Biblical visualization is similar to meditation and based on faith in God's Word.

Hebrews 11: 1 “Now faith is being sure of what we hope for and certain of what we do not see.”
For example, when your experience and the promises of God’s word are different, through visualization (faith), you imagine the truth of the Bible in your mind, and declare how it is superior to your feelings, experiences and thoughts.
Like in Joel 3:10: “Let the weakling say, ‘I am strong!’”

We shift our thoughts by declaring the promise that when we feel weak we are made strong by the Lord.
Imagine yourself standing strong in the midst of temptation or tragedy.
Imagine yourself not giving into temptations that often plague your life.
Imagine yourself being joyful in all circumstances, even negative ones.

According to scientific experiments athletes and sports teams can often achieve higher performance by using psychological tips such as visualization in addition to their regular training.
Of course, this is not a guarantee of victory!
But athletes who imagine themselves playing well, getting the goal, and feeling the elation of victory often do perform better.

As warriors of the Lord, let’s imagine ourselves walking with the Lord in the midst of daily life, as well as putting on the armour of God.

Belt of Truth: I imagine myself remaining in the truth of Jesus and rejecting lies.
Breastplate of Righteousness: I imagine myself making the right choices when tempted.
Shoes of Preparation of the Gospel of Peace: I see myself sharing the gospel and testifying to Jesus boldly.
Shield of faith: Although attacked by the flaming darts of the enemy, I see them being extinguished by my faith.
Helmet of salvation: I imagine my mind and head being protected by the power of the Saviour when my thoughts and feelings are coming under attack.
Sword of the Spirit: I imagine demons running away as I proclaim the Word of God.

Feel free to use Bible-based visualization and meditation in your daily routine.

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第二日目 DAY TWO

[English below]

第二日目の動画:


https://youtu.be/I1Al1L8YXrk

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「己は死んだ。このいのちは、キリストと共に、主のうちに、隠されている」‭‭
コロサイ3:3(さんのさん)

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「全ての権利などに死にましたか?」

④ 応答するチャレンジ
32日間のゴール作りましょう。(下記のノートに参考してください。)主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取ります。ゴールも、ノートも、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
歩くこと

ゴール作ること
今から33日間の最後までの具体的なゴールを作りましょう。
例えば:
  • 悪い癖をやめるゴール
  • 性的な誘惑に対する作戦を作るゴール
  • 怒り、羨み、嫉妬に勝利するゴール
  • 新しい習慣を身につけることでも、主との時間を積極的にとるゴール。聖書通読プランとか。
  • 肉体的なチャレンジ:体重を減らすこと、運動するゴールでも。
少し時間を取って、主からのゴールをいただきましょう。そして、同志の武士とシェアして、互いに励まし、祈り合いましょう。毎週会う時に、そのゴールを達成することについて、話し合いましょう。

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DAY TWO

Here’s the video of DAY TWO:


https://youtu.be/1NL3dm8jcfg

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“I am dead, this life is now hidden with Christ in God.” Colossians 3:3

The Truth challenge
Consider honestly this question:
“Have I really died to all rights?” 

The Response Challenge
Ask God and set a goal for the next 32 days. Share it with your brother.
Examples: 
  • Break a bad habit.
  • Get free from a sinful lifestyle choice; pornography, masturbation, unhelpful media etc.
  • Change responses of anger, jealousy or envy.
  • Create a new habit, eg. more regular time with God, develop a mentoring relationship, start a Bible reading plan etc.
  • A physical challenge of losing weight or getting fit etc.
Share your goal with your warrior brother and pray for each other each day.
When you have your weekly connect time, update each other on how you’re doing.

The Physical Challenge
Walking
If you’re not already out walking today, put it in your schedule.

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