自分の霊に聞く LISTENING TO YOUR SPIRIT

[English below]

自分の霊、そして聖霊様に聞くことを学びましょう。

  • 動画を見る。(6:13) https://youtu.be/AHgbFCcdAUw
  • 下記の御言葉を読む。
  • 質問に答えて、ノートをとる。
  • 時間のある方、記事を読む。(マーティーウッド著)



御言葉:
1テサロニケ 5:23 主イエス・キリストの来臨のとき、責められるところのないように、あなたがたの霊、たましい、からだが完全に守られますように。
1コリント 2:10 神はこれを、御霊によって私たちに啓示されたのです。御霊はすべてのことを探り、神の深みにまで及ばれるからです。
11 いったい、人の心のことは、その人のうちにある霊のほかに、だれが知っているでしょう。同じように、神のみこころのことは、神の御霊のほかにはだれも知りません。
ヨブ 32:8 しかし、人の中には確かに霊がある。全能者の息が人に悟りを与える。
ローマ 8:15 あなたがたは、人を再び恐怖に陥れるような、奴隷の霊を受けたのではなく、子としてくださる御霊を受けたのです。私たちは御霊によって、「アバ、父」と呼びます。
16 私たちが神の子どもであることは、御霊ご自身が、私たちの霊とともに、あかししてくださいます。

質問
  1. この世界で、何よりも望んでいるのは何ですか?
  2. あなたの霊は、主に何て言っていますか?
  3. 主は、あなたの霊に何て言っていますか?
  4. 人生が変わるために、今後から何をしないといけないですか?

自分の霊、そして聖霊様に聴くこと
著:Marty Woods 訳:山田 政之

『クリスチャンとして成長する上で、本来の自分を解放する事は感動や恐怖を伴う行為になり得る』クリスチャンカウンセラーDan Allender氏の著書から引用。

私は偽りの自分から自分自身を解放する旅をずっと続けています。この旅自体が私の召しであり、私の威厳の源でもあり、私の人生に意味をもたらしているものでもあります。

私が29歳の時、その後自分の上司になる男性と出会いました。彼が話した時、私の霊がこれまで感じたことのないような反応をしました。私は彼と話さずにはいられませんでした。彼は私のことを信じ、共に働くなかで自分の霊の声を聴く手助けをしてくれました。彼が霊の応答について解き明かしをしてくれたので、私はそれがどういうことか理解することができました。今でも私の霊のために時間を共に過ごして解き明かしをしてくれた彼への感謝を思い出します。

けれどもそのような支援者といつでも出会えるとは限りません。私たちが自分の霊の声を聴けるようになるにはある程度の訓練が必要になります。ヤコブが神様と闘いをする話の中で『私はあなたが祝福をくださるまで諦めません』と述べていますが、そのような態度がとても重要です。この祝福を神が与えてくださることをあきらめなかったので、私の命は今とても満たされています。

箴言4章23節『油断することなく、あなたの心を守れ、命の泉はこれから流れているからである。』

チャレンジです!どのように、霊を、あなたという人を統合させるもっともな部分とすることができるでしょう?
第一テサロニケ5章23節で述べられているように、私たちは霊と心と肉体とで構成されていて、これらの3つをイエス様のご支配のもとに置く必要があります。もしあなたの肉体や精神が統合者だとすれば、それは問題です。
私は自分の霊が統合者となっていない時、自分自身を見失うことを知っています。

その他にも私がどのようにして霊を力付けてきたのかをシェアします。

John Eldridge氏の著書『Wild at Heart』から私が常に心に留めている引用を2つ紹介します。
『神様と日々時間を過ごすというのは、研究することや多くの聖書箇所を読み解くいったことではなく、神様とつながることです。神様とオープンに交わることができるのであれば、何でもしたらいいです。私は時には音楽を聞いたり、聖書や本を読んだり、ジャーナルを書いたり、走りに出かけたりします。また独りで静かに朝日を見上げながら何日か過ごすこともあります。ポイントは私自身が神様の御心に戻れるようなことであれば単純に何でもすればいいということです。重要なのはデボーションのある生活で神様とつながることなのです。』P171から
『世界が何を必要としているのか自分自身にきかないでください。その代わり自分自身に何をすれば命が満たされるのか(以降ストーリーと表現)をきいて、それを行ってください。世界が必要なのは命に満たされた人々だからです。』P200から
あなた自身のストーリーを明確に知れば知るほど、それらはあなたの中に蓄えられていきます。そしてそれらはあなたを教え導き、神様が望まれている姿にあなたを立てあげてくれます。
まるで船の舵を握って大海原をどこまでも突き進んでいけるかのような大きな気持ちになれます。

私がこれまで学び経験したことをまとめるまで長い道のりでしたが、これからも力強い歩みを継続していきます。

私がこれまでつけてきたジャーナルを振り返ると、以下のようなことに気づきました。

どういう時に私の声は掻き消されてきたか:
・自己不信、混乱、羞恥心、罪悪感、困惑を抱いている時
・自分の心の声を聴かず、自分の考えに縛られている時
・未解決の過去の問題から逃げたり、直面を避けたり、放置している時
・あまりにも長期間聞き続けたことにより、自己否定の声を受け入れてしまっている時

こういう時の私の状態は:
・自分のストーリーを見失う
・自己を見失う
・自分の内側に満たされているものが失くなり、肉欲を満たす行動をとってしまう(誘惑を拒む力がなく、非常に傷つきやすく脆い)
・不安にさいなまれ、生きている心地がしない(自分の殻に閉じこもる)
・本当のことを話せなくなる
・過去の思いや考えにとらわれる

何が私の声を強め、肉欲に打ち勝たせてくれるのか:
・純粋な心、私の全ての部分が統合された状態、心が一つ、満たされた心
・神様の声を聴く
・楽しいことをし、神様を賛美する(私は走る時、神様の喜びを感じます)
・私を満たし、自由にしてくれる霊(自己不信や混乱が晴れる)
・霊について学んだことを心に留めながら生きる
・声を上げる必要がある時、正当な理由があればきちんとNoと言う、問題に立ち向かい避けない(そうすることで私は強められ、生きていると感じる)
・霊を理解することによって、もたらされる自由(この自由を知り経験する事によって、人生が変わる、私はとらわれない)
・いつでも感謝できることを見つける
詩篇50篇23節『感謝のいけにえを捧げる者は私をあがめる。』
・心に平安がある
・全身全霊で祈る
・他人に自分の本当のことを伝える(別に言わなくてもいいと感じることや恥ずかしいこともさらけだす)
・自分の価値のために強い意志を持って立ち上がる
・神様の恵みと赦しを感じ生きる
・誘惑の思いに駆られる時、それをとらえ声に出してNoと言う
・人生は変えられるという希望を諦めない
・どんなことにも逃げず立ち向かう勇気を持つ
・偽りを言ってしまった時、告白し謝る(初めは恥じらいを感じるが、あとですっきりする)
・他人との衝突を避けようとしたり、他人がどう思うか心配な時、そういった気持ちをとらえる
・毎週、安息をきちんととる
・身体を労わる(十分な睡眠を取ること、単純なようでとても大事です!)
・御言葉を愛する(私の霊は御言葉に触れると強められ、踊りだすように感じます)

以下に私がとても大切にしている言葉を紹介します。

思いの種をまき、行動の実を収穫する
行動の種をまき、習慣の実を収穫する
習慣の種をまき、人格の実を収穫する
人格の種をまき、運命の実を収穫する

良いことであったり、悪いことであったり様々ですが、驚くべきことに1つの思いが運命へと導かれることがあります。

なのでこれは肉と霊の戦いなのです。あなたが肉欲と戦う時、これを知っておいてください。肉欲を手懐けることは決してできないが、抑えることはできます!(肉欲の引き金となる行いを控える等)
私が心に留めている聖書箇所があります。
ヤコブの手紙4章7節『そういうわけだから、神に従いなさい。そして、悪魔に立ち向かいなさい。そうすれば彼はあなた方から逃げ去るであろう。』

再度Eldridge氏の著書から
『ぶっきらぼうに言うと肉欲って奴は腰抜けで、気取り屋で、自己中の豚です。あなたの肉の部分は本当のあなたではありません。本当のあなたは神の横にいるのです。あなたの肉の部分は偽りのあなたなのです。あなたの価値を損なうものは除去すべきで、常に肉に対抗してください。普段避けるような状況に自ら突き進んでみてください。普段黙っている問題に対して意見を述べてください。もしあなたが本当に男性的な強さを持って成長したいと思うなら、怠慢になることをやめないといけません。』P145から

エレミヤ書15章19節
『もしあなたが、つまらないことを言うのをやめて、貴重なことを言うならば、私の口のようになる。』
貴重なこととつまらないことを切り離すことが私たちにはできるのです。

最後にこの言葉で締め括らせてもらいます。
『霊を信頼してください。そして霊があなたの信仰の土台であることを覚えておいてください。』


ENGLISH

Learning to listen to your spirit and the Holy Spirit

  • Watch the video (4:44)
  • Read the scriptures again below
  • Ask each other the questions, take notes.
  • Extra content - read the article by Marty Woods below.
  • Check all the verses on the human spirit in this article.



English video: https://youtu.be/4AMPgx0wv34

SCRIPTURES:

1 Thessalonians 5
23 May your whole spirit, soul and body be kept blameless at the coming of our Lord Jesus Christ. 
1 Corinthians 2
10 The Spirit searches all things, even the deep things of God.
11 For who among men knows the thoughts of a man except the man's spirit within him?
In the same way no one knows the thoughts of God except the Spirit of God. 
Job 32
8 But it is the spirit in a man, the breath of the Almighty, that gives him understanding. 
Romans 8:
15 For you did not receive a spirit that makes you a slave again to fear,
but you received the Spirit of sonship. And by him we cry, <"Abba,> Father."
16 The Spirit himself testifies with our spirit that we are God's children. 

QUESTIONS:

  1. What do you want most in all the world?
  2. What does your spirit want to say to God?
  3. What does God want to say to your spirit?
  4. For things to be different from this point on what do you need to do?


ARTICLE:
Listening to Your Spirit - Marty Woods

Here is a useful quote from Dan Allender, a Christian counsellor-
“The disentangling of the true self is the thrilling work of Christian growth.”
This has been my journey – the disentangling of the me from the “not me.” This journey has been my call, where my dignity has come from, made sense of my life.

I met a guy who was to become my boss. I was 29. When he spoke my spirit responded in a way I never had responded before. I had to talk more with him. He believed in me and as we worked together he would help me hear my spirit. He helped me to name it and so I was able to understand it. I recall being so thankful for my spirit and grateful for someone who spent the time to help me see what was always there!

However having someone help you hear your spirit is no guarantee that you will always do it. You need some of the disciplines. It is why the story of Jacob wrestling with God and saying, “I won’t give up till you give me the blessing” has been significant. It’s been my journey – wrestling and because I haven’t given up God is giving me this blessing. It is why I am so alive now. I feel that blessing. It came because I didn’t give up.

As Solomon says in Proverbs,
“Above all else guard your heart for it is the well spring of life. Proverbs 4:23
Here is the challenge - how do you make the spirit the integrating part of who you are?

We are body, soul and spirit and, as 1 Thessalonians 5:23 says, we are to bring all three under the reign of Jesus. If the integrator is your body or psyche it is a worry. I know when I drift to my psyche and if I don’t have disciplines that make my spirit the integrating part of who I am then I lose my way.

Here are some other ways that I have learnt to feed my spirit.
Have you ever come across Wild at Heart by John Eldridge? Here are two quotes that I hold on from this book.
“Time with God each day is not academic study or getting through a certain amount of scripture. It’s about connecting with God. Do whatever helps to keep the line of communication open. Sometimes I will listen to music, other times I will read scripture or a passage from a book, often I will journal; maybe I will go for a run – then there are days when all I need is silence and solitude and the rising sun. The point is simply do whatever brings me back to my heart and the heart of God…the whole point of a devotional life is connecting with God.” (Page 171)

“Don’t ask yourself what the world needs. Ask yourself what makes you come alive and go and do that because what the world needs is people who have come alive.” (Page 200)

The clearer you know your story the more it will resource you and, yes, it mentors you, calls you out to be the person God has called you to be.

It was a long journey for me to name my narrative and to summarise it and to keep building on it is an empowering experience.
When I know it I feel so productive – that rudder on my boat.
As I reflect in my journals (journaling helps me see what is going on) I have seen this…

What takes away my voice?
  • Self-doubts, confusion, shame, guilt and embarrassment.
  • Caught up in my mind – not listening to my heart.
  • The unresolved of the past – that leads to me withdrawing, avoiding and procrastinating.
  • Accusing voices that strangely became in a weird way – comfortable. I have listened to them for too long.
 When this happens:
  • I lose my story.
  • I lose my sense of self.
  • I set myself up to feed the flesh as I lose my internal resources. It is when I am most vulnerable as I don’t have the inner resources to say “no”.
  • I am distracted and not alive – at times it feels I live in a shell.
  • I don’t tell the truth to myself.
  • My past thoughts just seem to take over.
What strengthens my voice and breaks the flesh?
  • A pure heart- wholeness in all parts of me – being whole-hearted.
  • Listening to You, God.
  • Celebration and enjoying God. Doing what I enjoy “When I run I feel His pleasure.”
  • A spirit free to resource me –it clears up and speaks to self-doubts and confusion.
  • Knowing my narrative and living it.
  • Whenever I speak up, say “no” for the right reasons, confront, and not avoid, I am empowered. I am alive.
  • Understanding brings freedom.
  • Knowing and experiencing this freedom – life can be different - I don’t have to be trapped. I remember how good it feels.
  • A thankful spirit – always finding things to be grateful for. “It is the praising life that honours me.” Psalm 50:23
  • When my soul is at rest; I love this.
  • When all of me is praying.
  • Telling others the truth of what is happening in me/being accountable even if it is embarrassing and I find myself saying “I don’t need to tell them this.”
  • When I stand up with a strong adult advocating for my values.
  • Living in and knowing your grace/deeply knowing I am forgiven.
  • When tempting thoughts come I try to scramble them – sometimes I even yell out “No” audibly.
  • Don’t give up hope that life can be different.
  • Courage to face anything – no withdrawing.
  • A value to say sorry when I need to and own up when I haven’t told the truth. Initially it is embarrassing but it helps liberate me.
  • Catching any time I am avoiding conflict or worrying what people are thinking.
  • Try to take a genuine Sabbath each week. Will I advocate for it and don’t let it get taken away from me?
  • Caring for my body as well – getting enough sleep. Often makes a big difference.
I love God’s Word. My spirit seems to dance to it at times. Most days as I read something there it feeds and strengthens my spirit.

I appreciate these words:
Sow a thought – reap an action.
Sow an action – reap a habit.
Sow a habit – reap a character.
Sow a character – reap a destiny.
Scary that a thought can lead to a destiny – both positive and negative!

So it is a wrestle between the flesh and the spirit. In your struggle with the flesh, know this: it can never be tamed but it can be held back.
I hold on to James 4:7
“Yell a loud ‘No’ to the devil and watch him scamper. Say a quite ‘yes’ to God and he will be there in no time.”
Again Eldredge:
“To put it bluntly the flesh is a weasel, a poser, a selfish pig. And your flesh is not you. It is not the real you… the real you is on the side of God against the false self. Your flesh is your false self… We are told to shoot the traitor. How? Choose against him every time you see him raise his ugly head. Walk right into those situations you normally run from. Speak to those issues you normally remain silent over. If you want to grow in true masculine strength then you must stop sabotaging yourself. (Page 145)
Jeremiah says in Chapter 15:
“If you separate between the precious and the worthless you will be my spokesperson.”
That is our job, to be able to separate between the precious and the worthless.
So, if I could sun this up it would be these words: “Trust your spirit.”
And remember, your spirit is your ministry.

第九日目 DAY NINE

[English below]

第九日目の動画です:


https://youtu.be/Dl38YCtHszQ

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「互いの重荷を負い合いなさい。キリストの律法を全うしなさい。」ガラテヤ6の2

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「誰かと顔を合わせて、じっくりと、深く、心を開いて、最後に会話をしたのはいつ?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
腹筋のクランチ
年齢を重ねるにつれ、体幹を鍛えることがますます重要になります。 30代半ばから筋肉の自然な低下が始まり、定期的なトレーニングをしないと、50歳になるまでに背中や腰に様々な問題を抱えてしまう可能性が高まります。体幹トレーニングを毎日少しずつ始めましょう。

腹筋(シットアップ)の正しいやり方を解説!を参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=vLpBZ9y3YDo

http://33mw.jp
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DAY NINE

Here’s the video of DAY NINE:



https://youtu.be/hQZPwg9zHDw

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Bear one another's burdens, and so fulfil the law of Christ.” Gal 6 vs 2

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“When did you last have a face-to-face, extended, deep, vulnerable conversation?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Crunches, sit-ups or other core exercises

As we age, it becomes increasingly important to build core strength. The natural deterioration of core muscle strength begins as early as mid 30s and without regular training, lack of core strength may cause back issues by the time we reach 50. Prepare yourself for the future by making core exercises a part of your day now.

Sit-ups or Crunches?
In the video I was doing crunches, not sit-ups. Here’s a short simple video showing how to do a proper sit-up: https://www.youtube.com/watch?v=jDwoBqPH0jk
There is also advice against traditional sit-ups and introducing some alternatives; check out other exercises that exercise the core area from the experts: https://www.youtube.com/watch?v=pIvDbMEdAxI


Check out: http://33mw.jp
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第八日目 DAY EIGHT

[English below]

第八日目の動画です:


https://youtu.be/yviMiw8Szec

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「互いに罪を言い表して、互いのために祈りなさい。いやされるため。」ヤコブ 5:16 

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「自分自身より、信頼できる友人はいる?誰にも言っていない、なかなか辞めれない罪はある?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
ソシャルメディア、画面などの断食、昔の友人に連絡して励ますこと

多くの人は、毎日数時間、FB、インスタなどを使っている。もちろん、動画、メディア、テレビでもゲームでもあるね。
今日の肉体的なチャレンジは、そう言ったものを断食すること!期間とかを主から聞いてください。1日でも、数日間でも。

そして、これを止めるだけはなく、別のことをしてみましょう。それは、皆に勧めたいことは、主に聞いて、昔の友達に連絡して、励ましてあげることです。

例えば、「最近、あなたのことを考えています。何か、祈ってあげることはない?」を聞いたら、相手は心を開いてくださるかもしれない。未信者でも、このように言われたら、嬉しいですよ。ただ、昔の彼女に連絡することをやめてくださいね。
主に聞いて、連絡すべき人を教えていただいて、連絡して、励ましたあげてください。

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DAY EIGHT

Here’s the video of DAY EIGHT:



https://youtu.be/Fzdsnwc6E4Q

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Confess your sin one to another that you may be healed.” James 5:16

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“Do you have a friend that you trust more than you trust yourself? Do you have a sin habit that haven't yet confessed to anyone, but you know you should?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Fast social media and encourage an old friend

Today’s physical challenge is a SOCIAL MEDIA fast! Wow - food is one thing - but giving up social media or internet browsing takes a whole new level of self-control!
But don’t just STOP one thing - do something else instead.
And our challenge today is, instead of using social media for this one day,
reach out to connect with an old friend and see if you can get some time with them.
Meet up for coffee or if you can’t meet up - one idea is to ask them what you can pray for them for.
Sometimes that is a key for people to open up.
So - pray, ask the Master to show you someone.
Ask the Master about how to approach them; to meet up or just to say you were thinking about them, and ask how things are. Or to offer to pray.
Contact them - and see how things go.
(Now, be careful - unless you strongly sense the Spirit showing you - I encourage you to just contact other men. Don’t give the devil a chance to tempt you to contact old girlfriends/lovers etc. Listen and obey the Spirit!)

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第七日目 DAY SEVEN

[English below]

第七日目の動画です:



https://youtu.be/uiMJrwBAezE

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、
2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「聞くことから信仰が始まる。聞くことはキリストのことば。」ローマ10:17

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「今日主に何を語られた?聖霊様に聴く時間をとっている?あなたの魂は主に何を伝えたい?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
腕立て伏せ

腕立て伏せを毎日していますか?していないなら、毎日少しずつ挑戦してみたらどうですか?目標は、一日40〜50回です。沢山やるよりも正しくやるの方が大事なので、この動画:「正しい腕立て伏せを学ぼう。」を参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=k4fsFKCp5iU


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DAY SEVEN

Here’s the video of DAY SEVEN:


https://youtu.be/WhJSbTfoGxg

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Faith comes by hearing and hearing by the word of Christ.” Romans 10:17 

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“What is the last thing that God spoke to you? Are you taking the time to listen to the Spirit? What is your spirit wanting to say to God?” 

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Push ups
Make push-ups a part of your daily routine, if they’re not already; but make sure you’re doing them properly. Don’t copy me - check out advice here from an expert! Aim for 40-50 push-ups a day.

Check out: http://33mw.jp
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第六日目 DAY SIX

[English Below]

第六日目の動画です:

https://youtu.be/H859SyHnFj0

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「我が魂よ。主を喜べ!主を喜ぶのは我らの力。」ネヘミヤ8:10(詩篇103:1)

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「ワーシップと言われたら、他の人と集まっている時にだけやることか、自分のライフスタイルか?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
発声、歌うこと、音楽

声に出して歌いましょう。歌うことには、いろいろな健康的なメリットもあります。
また、歌うことは、自分の魂を強める素晴らしい方法です。なので、今日は、積極的に歌うチャンスを作ってください。通勤、通学の時に、自転車を乗る時、車に乗る時。または、特別に海の近くでも、山に行って、歌うこともいいです。主に向かって、新しい歌を歌いましょう。

歌うことのメリット:特に腹式呼吸で歌を歌っている場合には、1曲を歌い切るだけでハードな運動量です。そのため歌を歌うのは、体力アップにつながると考えられています。腹式呼吸で歌うと内臓の血行も良くなり、新陳代謝の向上や免疫力をアップさせる効果も期待できます。ストレス解消にも効果的です。

社交的なメリット
研究によると、一緒に歌うことも、大きな社交的な美徳があると言わていれます。一緒に努力して、同じ目標に注目し成功を目指して、互いに合わせることによって、人の間の絆を深めることができます。

どうぞ、一人の時でも、少人数ででも、発声や歌うことをやって見てください。

http://33mw.jp
https://www.facebook.com/groups/33mw.jp でぜひ登録してください。


DAY SIX

Here’s the video of DAY SIX: 


https://youtu.be/d-4pnbWZnIY

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“Rejoice in Lord, Oh my soul. The joy of the Lord is your strength.”
Nehemiah 8:10, Psalm 103:1

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“Is worship a lifestyle for you, or just something you do at a special meeting when other people are there? Do you need music, or something outside yourself to worship? What can you do to deepen your worship lifestyle?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Singing
The challenge today is to find as many opportunities as you can to sing out loud as you go about your day, stirring and taking control over your own soul.
Perhaps on your way to work or school or in the shower.
You could even take a special trip to the seaside, or the mountain to be alone and sing your lungs out!
Use music - or make your own music. Either way - raise your voice and sing a new song to the Lord!
 
SCIENCE BEHIND SINGING
Physical Benefits of Singing:
  • strengthens the immune system.
  • is a workout.
  • improves your posture.
  • helps with sleep.
  • is a natural anti-depressant.
  • lowers stress levels.
  • improves mental alertness.
Check this video too: https://www.youtube.com/watch?v=kZJ8BfEu-P8

Check out: http://33mw.jp
Please register via FB at: https://www.facebook.com/groups/33mw.jp


第五日目 DAY FIVE

[English below]

第五日目の動画です:



https://youtu.be/IRVFUZmRcYk

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「この日は主が作られた。われらはこれを喜ぶ。」詩篇 118:24

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「毎朝起きて一番にする習慣は?命と平安を与えるもの?そうでないなら、何を変えたらいい?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
5秒の起床

スヌーズ機能を使わないほうが良いと神経科医が話します。二度寝をする代わりに、実際に起きないといけない時間にセットして、朝に鳴ったら、5秒以内起きるチャレンジです!
この動画を参考にしてください:https://www.youtube.com/watch?v=hMEPaBKM5bM

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DAY FIVE

Here’s the video of DAY FIVE: 



https://youtu.be/SKEVe4_fxfY

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“This is the day that the Lord has made. We will rejoice and be glad in it.” Psalm 118:24

The Truth Challenge
Consider honestly this question:
“What is the FIRST thing you do every morning? Does it bring you LIFE? If not, why not? What do you need to do to take over your mornings?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
5-second Get-Up Rule
Don’t use your snooze button - get up within 5 seconds of waking up.

NO MORE SNOOZE BUTTON?
If you want to know the science behind not using the snooze button, check this out:
https://youtu.be/P6zcSFA7ymo
and another:
https://www.youtube.com/watch?v=hMEPaBKM5bM

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第四日目 DAY FOUR

[English below]

第四日目の動画です:


https://youtu.be/ScMQVZkfZl0

① 武士の信条
確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、2分間やってみましょう。
「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉
御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう(まず、5分間やってみましょう)。今日、一日中どこに行く時も(通勤、通学の徒歩、運転中など)、口ずさみましょう。
「主の愛は、聖霊を通して、私の心に注がれた。」ローマ5:5(ごのご)

③ 真実のチャレンジ
この質問について、正直に深く考えましょう:
「あなたにとって、『主の愛』とは、神学的な思想か、毎日実際に経験して、その中に生きているか?」

④ 応答するチャレンジ
主君の言葉と真実チャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ
深呼吸

呼吸法は、特にストレスを感じたり、何か心配事がある時などに、リラックスでき、集中力を取り戻せる効果的な方法です。
例えば、時々、自分の思いを制御するよりも、呼吸をコントロールする方が、たやすく始めれます。呼吸を整えることができたら、もっとクリアーに考えたり、黙想したりすることができるようになります。
今日の聖書箇所を踏まえた上で、以下の呼吸法を実践しながら、聖霊様の臨在の中で神様の愛を飲むことをイメージすることができます。主の臨在にただ浸りながら、心を喜びと平安で満たしてもらいましょう。

簡単な呼吸法を紹介します:
アイスマンで知られるウィム・ホフさんの呼吸法です:
  • ゆったりと腰掛け、30回、早く深呼吸をします。鼻から息を吸って、口から息を出しましょう。
  • 次にゆっくりと1回、深呼吸をします。息を吐き切った後、止めれるだけ長く息を止めましょう。
  • もう一度ゆっくりと深呼吸をします。今度はできるだけ吸い込んだ後、10秒息を止めます。これを何度でも繰り返しましょう。
4−7−8法
  • 4秒で息を吸い、7秒息を止め、8秒でゆっくりと息を吐き出しましょう。
  • これを2、3分間繰り返しましょう。

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DAY FOUR

Here’s the video of DAY FOUR: 


https://youtu.be/DZFx35-IYqk

The Warrior’s Creed
Speak it out for 2 minutes with conviction and use the movements from the video to memorise it:
“Obey heaven, serve people, conquer self, crush evil.”

The Master’s Word
Set this word to a rhythm and declare it out loud for at least 5 minutes and whenever you’re out walking or driving today.
“The love of God is poured into our hearts by the Holy Spirit whom He gave us.” Romans 5:5

The Truth challenge
Consider honestly this question:
“Do you just know about the Father's love or do you actually receive it, remain in it and live in it?”

The Response Challenge
Take some notes and share them with your warrior brother (by telephone, email, text etc.).

The Physical Challenge
Breathing Techniques
Breathing techniques are a great way to relax, and re-focus, particularly when feeling stressed or anxious about something. 
For example, sometimes it’s easier to start with controlling our breathing than controlling our thoughts. Once our breathing is under control, we can then begin to think and meditate more clearly.
Of course, in conjunction with today’s Bible verse, we can visualise ourselves drinking in the love of God, the presence of the Holy Spirit as we breathe. We can allow our hearts to be filled with joy and peace as we simply soak in the Master’s presence.
Here are some simple ideas to start with:

Ice Man, Wim Hof’s Breathing Technique:
  • While sitting in a comfortable place, take 30 quick, deep breaths, inhaling through your nose and exhaling through your mouth. 
  • Then, take a deep breath and exhale; hold until you need to breathe in. 
  • Inhale again, as deep as you can, and hold it for 10 seconds. Repeat as many times as you like.
4-7-8 Technique
  • Breathe in deeply for 4 seconds, hold for 7 seconds, then exhale slowly for 8 seconds.
  • Repeat for a few minutes.

If you have time, check out this interesting scientific presentation on breathing:
Breathe to Heal | Max Strom | TEDxCapeMay
https://www.youtube.com/watch?v=4Lb5L-VEm34

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Japanese video is here: https://youtu.be/ScMQVZkfZl0